Osnovna škola "August Harambašić" Donji Miholjac - Naslovnica - MALI TEČAJ POZITIVNOG RAZMIŠLJANJA ZA TINEJDŽERE

> Naslovnica

Vijesti

MALI TEČAJ POZITIVNOG RAZMIŠLJANJA ZA TINEJDŽERE

Autor: Maja Poslon Živković, 28. 2. 2015.

U životu nam se nužno događaju neugodne stvari zbog kojih se loše osjećamo. Kad su se već dogodile, tu ne možemo ništa učiniti. Što se dogodilo – dogodilo se. To ne možemo promijeniti. No možemo promijeniti naše gledanje na situaciju, a time pomoći i sebi da se u budućnosti lakše suočavamo sa stresnim događajima. Evo ideje o tome kako možeš razmišljati u takvim situacijama!

༄ Neugodne stvari normalan su dio života

Problemi su dio života i nema nikoga na svijetu tko živi bez problema. Kad ti se dogodi nešto loše, umjesto da se ljutiš ili kukaš što se to baš tebi dogodilo, kaži sebi da je to samo dio života. I tvoji prijatelji imaju problema, samo ti možda ne znaš za njih.

༄ Neugodne su stvari samo neugodne stvari, nisu tragedije

Neki su ljudi skloni od svakoga problema napraviti tragediju. To što ti je frizerka uništila frizuru, roditelji te nisu pustili na koncert u Beč, a nastavnica te pitala baš onu jednu stvar koju nisi naučio/la sigurno su stvari koje te ljute ili žaloste. Ali nisu nikakve tragedije.

Većina se ljudi kad-tad pomiri sa činjenicom da se stvari baš ne odigravaju po našim željama. Neki se, međutim, nikada ne mire s time! Oni stalno žive u uvjerenju da bi stvari trebale teći upravo onako kako oni žele i da je prava tragedija kada to nije tako. Nema nikakva razloga da stvari budu različite od onog kakve trenutačno jesu! Zašto bi bile? Zato što mi to želimo? Pa gdje je zapisano da upravo mi moramo dobiti ono što želimo? I da se svemir mora okretati u skladu s našim željama?

༄ Ima li u neugodnoj stvari i nešto pozitivno?

Svi mi lakše uočimo negativne negoli pozitivne stvari. Pa kad se dogodi nešto loše, čini nam se da je sve crno i da u situaciji nema ništa dobro. No, obično nije tako. Ako ti je prijateljica učinila što loše, možda je bolje da znaš i za njezine mane, a ne samo vrline. Možda bi ti bilo teže da si za to saznala kasnije. Narod kaže "Svako zlo za neko dobro" i u tome sigurno ima istine.

༄ Stavi stvari u perspektivu

Umjesto da se utopiš u lošoj situaciji pokušaj je staviti u perspektivu.

Pomisli kako bi se osjećao/la da su stvari ispale još gore. Onda bi ti sadašnja situacija izgledala posve dobro.

Zamisli kako će ti ova situacija izgledati za pet godina. Vjerojatno je se nećeš niti sjećati.

Tri dobre stvari

Svakog dana prije spavanja sjeti se triju dobrih stvari koje su ti se toga dana dogodile. Ne mora to biti nešto veliko, dovoljan je i neki trenutak kad si se ugodno osjećao/la. Možda si dobio/la veću ocjenu nego si očekivao/la, ugodno porazgovarao/la s prijateljem ili te netko pohvalio. Ovakvu bi aktivnost trebalo provoditi najmanje dva tjedna. Ako to učiniš, vidjet ćeš da u tvojem životu ima mnogo više dobrih stvari nego što si mislio/la i to ti može jako popraviti raspoloženje. Evo nekih primjera:

༄ Pogledala sam svoju najdražu seriju. Bila sam uporna i ustrajna da ne zaspim jer sam je cijeli dan iščekivala. U njoj glumi jedan sladak glumac pa sam ga gledala i malo uživala.

༄ Imala sam psihološku grupu. Tamo sam slobodna i mogu se izraziti bez straha jer smo mala grupa. Grupa mi pomaže da shvatim da nije sve tako crno te da ima mnogo sitnica koje djeluju pozitivno na moj život.

༄ Imali smo roditeljski sastanak na kojemu smo morali biti i mi i roditelji. Potom sam išla kući sa svojim ocem, a ne sama. Tako sam mogla malo razgovarati s tatom i nije me bilo strah ići doma tako kasno.

༄ Dobila sam trojku iz kemije jer sam se stvarno potrudila naučiti. Budući da mi brojevi idu općenito loše, 3 je za mene carska ocjena. Sama sjedim pa nastavnica zna da sam zaslužila ocjenu jer mi nitko nije mogao pomagati.

༄ Danas sam bila sretna što je petak. Na zadnjem satu razmišljala sam kako me čekaju vikend, uživancija, sreća, zadovoljstvo, spavanje i čokolada.

Upamti dobro:

Ako nešto ne razumiješ, pitaj, traži objašnjenje. Možda ti se i neće uvijek svidjeti ono što čuješ, ali barem ćeš znati na čemu si. Naučit ćeš živjeti s lošim vijestima, možda stvari i nisu tako loše kao što su ti se činile.